Go Back
Skriv ut
Recipe Image
Nutrition Label
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Print
Inga röster än
Hemgjorda fröbars med choklad
Total tid
40
minuter
minuter
Måltid:
Mellanmål, Snacks & tilltugg
Kök:
Skandinaviskt
Keyword:
nyttiga bars, träningsbars
Yield:
22
st
Calories:
125
kcal
Author:
Lari Salminen
Materials
50
g
hel sötmandel
50
g
valnötter
50
g
solroskärnor
50
pumpafrön
50
g
linfrön
50
g
sesamfrö
50
g
kokosflingor
4
msk
tahini
sesampasta
1
tsk
vaniljpulver
2
tsk
kanel eller kardemumma
1
nypa
salt
2
st
ägg
100
g
mörk choklad
Instruktioner
Sätt ugnen på 180 °C.
Klä en ugnsform (ca 18 x 28 cm) med bakplåtspapper.
Lägg alla ingredienser i en matberedare.
Kör till en grovkornig massa – inte helt slät, men väl blandad.
Fördela massan jämnt i formen och tryck ut till ett lager som är cirka 1 cm tjockt.
Grädda mitt i ugnen i ca 20 minuter, tills ytan fått lätt gyllene färg.
Ta ut formen och låt svalna i 5 minuter.
Skär försiktigt i 22 bitar medan massan fortfarande är varm men fast.
Smält sockerfri choklad (eller mörk choklad med minst 90 % kakao).
Ringla chokladen över barsen som topping.
Nutrition
Kalorier:
125
kcal
|
Kolhydrater:
6
g
|
Protein:
3
g
|
Fett:
11
g
|
Fiber:
2
g